ズムサタ:毎日10秒! 猫背改善ストレッチのやり方

ヨガ、体操、ストレッチ

2019年11月9日放送の「ズームイン!!サタデー」

簡単に健康ボディを手に入れる!
ラグビー日本代表を支えたトレーナーが教える
“壁ピタ”ストレッチ&猫背を改善ストレッチ

ここでは小林篤史先生の毎日10秒!
猫背改善ストレッチのやり方の紹介です。

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小林篤史先生

小林篤史先生が提唱しているのは
たった10秒だけで猫背が治るというストレッチ。

要点さえしっかりと押さえれば
短時間でも効果が期待でるといいます。

猫背チェックのやり方

1.リラックスして前を向きます。

2.その状態から真上をむきます。

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この時に首の後ろが辛かったり、
あごが上を向かない場合には、
背中が固まっていて猫背の可能性があり。

楽に上を向くことができたら正常です。

猫背改善ストレッチのやり方

猫背改善ストレッチ

胸の筋肉と背中の広背筋を伸ばします。

1.横になり、両手を上げる

2.手の平を合わせ腕を耳につける。

3.このまま10秒キープ

立った状態でおこなってもo.k。

毎日続けることが大事とのことです。




ズムサタ:壁ピタストレッチ(壁ペタ伸ばし)を佐藤義人先生が伝授

ズムサタ:筋膜リリースのやり方!by関清香

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