ヒルナンデス:サバ缶とトマトの洋風小鍋レシピ!浜内千波

サバとトマトの洋風小鍋

2019年11月21日放送の「ヒルナンデス」
ダイエットにも役立つ!
出汁いらずの絶品小鍋レシピ

今、注目を集めているのが
1~2人前ほどの量で作る小ぶりな鍋”小鍋”

料理研究家 浜内千波さんの
野菜とお肉でうま味たっぷり!
手軽に作れる小鍋レシピ。

ここではサバとトマトの洋風小鍋のレシピの紹介!

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サバとトマトの洋風小鍋のレシピ

サバとトマトの洋風小鍋

包丁いらず!

材料費:約520円
カロリー:約870キロカロリー

『材料』(1人分)
サバ水煮缶 1缶(200g)

トマトソース缶 1缶(295g)

ホールコーン缶 200g

大豆缶 1缶(100g)

塩 小さじ1/2

こしょう 少々

酢 大さじ1

『作り方』
1.鍋にトマトソース缶を入れ、コーン、大豆、
サバの水煮缶を汁ごと加える。

2.塩、こしょうで味を調える。

3.ひと煮立ちしたらお酢を回し入れてできあがり!

※酢の効果でサバの生臭さが消えます。



シメの食パンのレシピ

『材料』
食パン 1枚

とろけるチーズ 30g

黒こしょう 少々

『作り方』
1.残った汁にちぎった食パン、チーズを入れ
蓋をする

2.チーズがとろけたら
上から黒こしょうをふってできあがり!


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ヒルナンデス:出汁いらず絶品”小鍋”レシピ4品のまとめ!浜内千波

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