金スマ:とがわ愛さんのツイッター&やせ筋ウォーキングのやり方!

ウォーキング

2019年12月6日放送の「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」
とがわ愛さんの40万部のダイエット「やせ筋トレ」大検証。

ここではよりダイエット効果を高める
やせ筋ウォーキングのやり方の紹介!

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とがわ愛さんのダイエット本やツイッター

2019年最も売れているダイエット本「はじめてのやせ筋トレ」。

口コミだけで40万部突破の大ベストセラー。

1日たった10分。
運動嫌いな人にもできる簡単な3つのエクササイズでやせるとのこと。

著者はフィットネスライターとがわ愛さん(26歳)

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1日10分のやせ筋トレのやり方はこちら↓
金スマ:やせ筋トレダイエットのやり方!とがわ愛!やしろ優&さとう珠緒が挑戦

ツイッター↓
@togawa_ai(とがわ愛)

インスタグラム↓
togawa_ai(とがわ愛)




やせ筋ウォーキングのやり方

やせ筋トレで1か月ほどたったころとがわ愛さんが
体重をおとしたいやしろ優さんにより効果を高める秘策を教えていました。

それは歩き方。

普段の生活で歩き方を変えるだけでお尻、お腹、背中の3つのやせ筋を鍛えられます。

お尻に効くウォーキング

かかとからしっかりと着地し、つま先で地面を蹴りだす。

この足の動きをすることでお尻の筋肉をしっかり使うことができます。

背中に効く手の振り方

肩を上げずに手足を大きく振ること。

この動きで背中の筋肉に刺激を与えます。

お腹に効く呼吸法

呼吸法を変えるとお腹のやせ筋に刺激を与えられるといいます。

1.口から息を吐き切り、お腹をへこませる。

2.へこんだお腹をキープしたまま、それ以降は鼻で呼吸する。

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