月曜断食のやり方・効果!この差って何ですか?

ウエスト、お尻、ダイエット

2019年12月17日放送の「この差って何ですか?」の
今話題のプチ断食の差。

ここでは月曜断食のやり方・効果について紹介!

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月曜断食のやり方

週末に断食をすると土日に家族で外食ができない」という方にオススメなのが「月曜断食」

実際に土日は家族で外食するのが日課、というBさんが「月曜断食」を3週間実践!その結果、実践前の体重は60kgでしたが、体重がマイナス2kg!58kgに!「週末家族と外食できて嬉しかった!」「チャーハンやラーメンも食べられて、気軽にできた」と高評価!さらにウエストがなんと!マイナス11.3cm!中性脂肪も正常値の92に!様々な効果が得られた!
その「月曜断食」のやり方は、

【月曜日】
「月曜日」は何も食べず水のみで過ごす。
水をがぶ飲みして、胃を大きくすることを避けるため
こまめに飲むことがポイント!

ただし、もしめまいを起こしたら、「スポーツドリンク」を2〜3口飲むようにします。

【火曜日】
「断食」明けの胃腸は、非常に吸収がよくなっている状態なので、
ここで糖質を摂取してしまうと、逆に太ってしまいます。

そこで「白米」、「パン」、「麺類」などの炭水化物は避け、
糖質の少ない「肉」や「魚」などを食べます。

【水曜日から金曜日】
なるべく糖質を抑えた食事にします。
「お米の代わりに食べるカリフラワー!」という食品でチャーハンを作って食べたり
ラーメン屋さんで麺の代わりに豆腐が入ったラーメンなど、
現在様々なお店で、「糖質オフメニュー」を食べることができるのでそれを活用しても。

【土曜日と日曜日】
何を食べてもOK!

甘いモノも、炭水化物もお好きなものを食べてo.k。
食べすぎが気になりますが、
月曜日の「断食」
火曜日から金曜日の糖質を抑えた食事で、
少ない量になれた胃は、縮小して普段より少ない食事で
十分満足感を得ることができるとのこと。

3週間「月曜断食」をした結果

土日は家族で外食するのが日課、というある女性Bさんが
「月曜断食」を3週間実践しました。

その結果、
60kgだった体重が58kgのマイナス2kg!

さらにウエストがマイナス11.3cmに!

Bさんによるとお肌もツルツルになった気もするし、
すごく便通も良くなったとのことです。




週末断食のやり方・効果!この差って何ですか?

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