カネオくん:釈由美子さんおすすめブルガリアンスクワットのやり方!美・ボディが大ブーム

女性、運動、スポーツ

2020年1月25日放送の
「有吉のお金発見 突撃!カネオくん」
美・ボディが大ブーム!筋トレのお金の秘密

釈由美子さんおすすめ、ヒップアップに
ブルガリアンスクワットのやり方の紹介!

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美・ボディが大ブーム

今 世の中は空前の筋トレブーム。

書籍では 筋トレ関連の本が
売り上げの上位に入り
その勢いは 漫画の世界にも!

更にNHKではご存じ「みんなで筋肉体操」
の番組が話題に!

そんな中、実は最近
体重を減らすダイエットではなく
筋肉をつけて美しいボディラインを作る
美・ボディメイクがトレンドになっている
のだそうです。

ヒップアップに!ブルガリアンスクワットのやり方

24時間ジムなども紹介されていましたが、
釈由美子さんがお手軽にできる
ブルガリアン・スクワットのやり方を教えてくれました。

ヒップアップに効果的なのだそうです。

1.椅子を置き、椅子から少し離れた状態で後ろ向きに立つ

2.椅子に足の甲を乗せる。

3.反対側の足を前方に出す。

4.前方に出した方の足をゆっくりと曲げて、腰を落としていく

5.膝を90度くらいまで曲げてとまる。

6.曲げた膝を伸ばして、元の体勢に戻る。

7.反対側の足も同じように行う。

20回を3セットぐらい行うとよいそうです。

背中は丸めないようにします。

ブルガリアンスクワット

大臀筋や大腿四頭筋とか
ハムストリングスにきくそうです。

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