林先生の初耳学 ながらストレッチ:動画もあり!美脚、肩こり解消や腰痛予防:山田BODY

体操、運動、ストレッチ

2020年3月15日放送の「林先生の初耳学」

「ストレッチで健康寿命が10年延びる!」という
予約のとれないカリスマトレーナー芸人
山田BODYさんが、
日常の生活の中で気軽にできる
“ながらストレッチ” の方法を教えてくれました。

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山田BODYさん

いま人気のストレッチを極めたのが
芸人をやる傍ら、自らのストレッチジムを経営する山田BODYさん。

山田BODYさんはこれまで約5000人の方をみてきて
予約は数ヶ月待ちという超人気カリスマトレーナー。

山田BODYさんが伝えたいことは
「ストレッチで健康寿命が10年延びる!」

今の日本人の健康寿命は74.8歳。
平均寿命は84.2歳。

寝たきりの期間が10年ほどあると言われていて
この期間がもったいないといいます。

寝たきりになる原因は些細なことが多く
転倒による大腿骨骨折などが多いそうです。

間違ったストレッチ法

『ストレッチは筋肉を意識するとほとんど意味がない。』

ストレッチ中に気持ちのいい部位を意識すると、
無意識に力が入り筋肉が思うように伸びません。

伸ばす筋肉とは別の場所に意識を集中させるのが
効果のあるストレッチ。

とはいっても伸ばす筋肉を意識してしまいがちですので
そんなときにおすすめの方法
ながらストレッチを教えてくれました。




ながらストレッチのやり方

歯を磨きながらストレッチ

肩こり解消に!

1.歯を磨くときに腕をクロスして歯磨きをする。

そうすることで、歯を磨いているうちに
肩甲骨周りが緩みます。

歯ブラシに意識が向いているので、
何も考えずに伸びてくれます。


リビングでくつろぎながらストレッチ

くつろぎながら腰痛予防!

1.椅子に座って本を読む時は、
片足を直角に曲げもう片方の足にのせる。

お尻の周りの筋肉がストレッチでき
ぎっくり腰などの予防になります。

また、お尻周りの血流がよくなり
ヒップアップ効果も期待でき、
頭にも酸素が届くようになります。

家事をしながら美脚になれるストレッチ

美脚&O脚矯正!

1.洗濯物を干すときに片方の足を
ゴミ箱などの台に足をのせながら干します。

台はやや離れた位置へ置くのがポイント。

脚を前に斜めに伸ばすことで、
太ももの外側の筋肉が伸びます。



ながらストレッチの動画



林先生の初耳学:超簡単ストレッチのやり方!健康寿命が10年延びる

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