体操、運動、ストレッチ

「林先生の初耳学」
「ストレッチで健康寿命が10年延びる!」という
予約のとれないカリスマトレーナー芸人
山田BODYさんが、
日常の生活の中で気軽にできる
“ながらストレッチ” の方法を教えてくれました。

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山田BODYさん

いま人気のストレッチを極めたのが
芸人をやる傍ら、自らのストレッチジムを経営する山田BODYさん。

山田BODYさんはこれまで約5000人の方をみてきて
予約は数ヶ月待ちという超人気カリスマトレーナー。

山田BODYさんが伝えたいことは
「ストレッチで健康寿命が10年延びる!」

今の日本人の健康寿命は74.8歳。
平均寿命は84.2歳。

寝たきりの期間が10年ほどあると言われていて
この期間がもったいないといいます。

寝たきりになる原因は些細なことが多く
転倒による大腿骨骨折などが多いそうです。

間違ったストレッチ法

『ストレッチは筋肉を意識するとほとんど意味がない。』

ストレッチ中に気持ちのいい部位を意識すると、
無意識に力が入り筋肉が思うように伸びません。

伸ばす筋肉とは別の場所に意識を集中させるのが
効果のあるストレッチ。

とはいっても伸ばす筋肉を意識してしまいがちですので
そんなときにおすすめの方法
ながらストレッチを教えてくれました。

ながらストレッチのやり方

歯を磨きながらストレッチ

肩こり解消に!

1.歯を磨くときに腕をクロスして歯磨きをする。

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そうすることで、歯を磨いているうちに
肩甲骨周りが緩みます。

歯ブラシに意識が向いているので、
何も考えずに伸びてくれます。

リビングでくつろぎながらストレッチ

くつろぎながら腰痛予防!

1.椅子に座って本を読む時は、
片足を直角に曲げもう片方の足にのせる。

お尻の周りの筋肉がストレッチでき
ぎっくり腰などの予防になります。

また、お尻周りの血流がよくなり
ヒップアップ効果も期待でき、
頭にも酸素が届くようになります。

家事をしながら美脚になれるストレッチ

美脚&O脚矯正!

1.洗濯物を干すときに片方の足を
ゴミ箱などの台に足をのせながら干します。

台はやや離れた位置へ置くのがポイント。

脚を前に斜めに伸ばすことで、
太ももの外側の筋肉が伸びます。

ながらストレッチの動画

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