2020年7月3日放送の「土曜はナニする!?」
予約が取れない!?10分ティーチャー。
いつものウォーキングが最強のボディメイクに。
やせウォークの伝道師「森拓郎」さんが伝授。
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やせウォーク
健康やダイエットのためのウォーキングは
もしかすると、健康に悪い・逆に太ってしまう歩き方かもしれない。
歩きグセを直すだけで憧れのボディラインに!
人気ボディワーカー考案の最強の“やせウォーク”
ボディワーカーの森先生は
ピラティスや整体、美容矯正など
様々な要素を取り入れた独自のボディメイク術を開発。
歩くだけでボディラインが美しくなる
「やせウォーク」についてまとめた本は、
1か月で2万部の売上部数に。
＞＞いつものウォーキングが最強のボディメイクに変わる！やせウォーク 4週間プログラム [ 森 拓郎 ]
明日の朝テレビに出ます〜。フジ系の8時半〜の「土曜はナニする！？」という番組の10分ティチャーというコーナーで、やせウォークを紹介します。
テレビは年1くらい、余程縁がなかったら出ませんから貴重です！— 森拓郎 (@moritaku6) July 3, 2020
テレビみて下さった方ありがとうございます〜！
興味のある方はこちらの動画！やせウォークhttps://t.co/YA4rZ9ivpS
歩くとすねが張る、前ももが太い人、その原因を教えます！https://t.co/oGdHegvdhmスポンサードリンク
— 森拓郎 (@moritaku6) July 4, 2020
やせウォークの動画
悪い歩き方のチェックポインと3つ
大股で歩いたり、腕を大きく振って歩くと、
本来使うべき体幹が使えず、
太ももやふくらはぎの筋肉を使ってしまうので
下半身太りの原因に。
靴の裏
・靴底のすり減り方が左右で異なる
重心移動がうまくいっておらず
ボディーラインが崩れる原因に。
また、すり減った靴を履き続けると
更に重心移動を悪くしてしまうとのこと。
ズボンの位置
・歩いているとスカートが回ってしまう
・ズボンの膝下が片方だけねじれてきてしまう
脚の動かし方が左右で異なり、体幹がぶれてしまっています。
片方の足だけが太い状態になったり
体が痛くなる原因に。
このような状態だと歩けば歩くほど下半身が太ってしまうとのこと。
水ハネ
・雨の日、歩くときにふくらはぎに水ハネ、泥ハネがついてしまう
膝から下がゆがんでいると足の向きが曲がってしまう。
この状態で歩き続けているとさらに大きくゆがんでしまい
改善しにくくなります。
やせウォークやり方
骨盤の位置と体感
一番大事な部分が骨盤です。
脚から動かすと（地面に）接地した時に脚だけに負担がかかります。
骨盤から動かす意識を持つことで
脚が接地した時に体幹が真っ直ぐにります。
踏み出す足と膝はまっすぐに
内股歩きや外股歩きは膝から下に負担がかかり、ゆがみの原因に。
踏み出す足と膝はまっすぐにします。
足裏のスムーズな重心移動
足裏はかかとの外側、小指、親指の順に重心を乗せていきます。
やせウォークが身につくストレッチのやり方
膝のねじれを取るストレッチ
１．足を一歩前に出してつま先を30度内側に向ける。
２．膝を内から外へゆっくりねじる（左右５回ずつ）
３．ひざを前に軽く曲げる（左右５回ずつ）
裏ももをやらかくするストレッチ
１．椅子に浅めに腰掛けて片足を前に出す
胸はまっすぐにします。
２．腰を反り骨盤から上体を倒します（左右30秒ずつ）
重心移動の方向を正すストレッチ
１．離れた位置からイス（背もたれのない椅子）に手をつく
２．上体を起こしたまま骨盤をイスの方に押し出す。
３．骨盤を押し出したまま左右交互に30秒ずつ足をあげる。
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