本山式筋トレのやり方

2020年7月30日放送の「日本人の3割しか知らないこと
くりぃむしちゅーのハナタカ！優越館」

趣味や特技をオンラインで売買するサービス
ココナラスキルマーケット。

トレーナーのJTタクさんの
家庭でおすすめのダイエット運動
スーパースロースクワットのやり方の紹介！

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ココナラスキルマーケット

ものではなく、個人の特技や趣味をオンライン上で
売り買いする会社、ココナラスキルマーケット。

副業で月100万円近く稼ぐ人もいます。

内容はどんな内容でもよく
法律違反や危険なものが無いか事前にチェックをしているとのこと。

★ココナラスキルマーケット

中でも今の時期は
リモートでアドバイスしてもらえるダイエット講座が人気。

指導しているのは元ゴールドジムトレーナーで
現在の本業は柔道整復師のJTタクさん。

オンライン上でダイエットのマンツーマンでの指導をしていて
食事のアドバイスを含めてサポートしています。

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お腹を引き締めたい場合の運動は
スクワットがおすすめとのこと。

スクワットをしてから腹筋をするとより効果的。

スーパースロースクワットのやり方

１．足を肩幅に開き足は平行にする

２．手を頭の後ろで組み、膝を少し曲げる

３．ゆっくり動き、脚は深く曲げる

４．立ち上がる時は脚は完全に伸ばしきらないところで止める
※基礎代謝が上がりやすくなる

できるだけゆっくり深くやるのがポイント。

初心者は10回3セットを週3〜4回やるのがおすすめ。


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