ハナタカ:ブルガリアンスクワットのやり方!ダイエットに筋肉食堂が伝授

ブルガリアンスクワット

2020年8月6日放送の「日本人の3割しか知らないこと
くりぃむしちゅーのハナタカ!優越館」

筋肉食堂が教えるダイエットにおすすめスクワット
ブルガリアンスクワットのやり方などの紹介!

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筋肉食堂

ダイエットや体作りができる専門店、筋肉食堂。

もともとパーソナルトレーナーをやっていた
谷川さんがオープンさせました。

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お店:筋肉食堂 六本木
住所:東京都港区六本木7丁目8−5
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体づくりというと運動したり食事の改善をしたりしますが、
食事がどのくらい大切になるかというと、
店長いわく「運動1割、食事9割」

1つ運動するならスクワット

食事が大事だという谷川店長さんですが、
1つだけ運動するならスクワットがおすすめとのこと。

足の太ももの筋肉は、体の70%以上あると言われています。

ここを鍛えるとエネルギーを消費しやすいので
ダイエットにとても効果的。

ブルガリアンスクワットのやり方

椅子を用意します。

1.片足を椅子にかける。

ブルガリアンスクワット

2.片足だけで通常のスクワットを行う。

ブルガリアンスクワット

なるべく深く沈み、前足のかかとで上がる。

3.片足10回ずつ行う。

※体が不安定になるので体全体の筋肉が使われ効果的。

※不安定な場合は、腰に手を当ててもo.k。

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