2020年8月16日放送の「シューイチ」の究極の選択シューWhich。
リュウジさんのかぼちゃのキーマカレーのレシピの紹介！
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究極の選択シューWhich
8時50分頃は究極の選択シューWhich☝🏻
大好評‼️バズレシピ対決第2弾🤤🔥
料理研究家リュウジさんの最新本「バズレシピ ベジ飯編」より、野菜を使ったレシピをご紹介🥗⚡️
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💁🏻♂️ヘルシー💫オクラのレモン焼きそば🍋🥢あなたが作りたいのはWhich👀⁉ pic.twitter.com/7GpzKddNZi
— シューイチ (@shu1tv) August 15, 2020
かぼちゃのキーマカレーのレシピ
『材料』
豚ひき肉 160g
かぼちゃ 1/8個
玉ねぎ 1/4個
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水 170ml
ウスターソース 小さじ1
おろしにんにく 1かけ分
カレールー 2かけ
砂糖 小さじ1
粗びき黒こしょう 適量
塩 適量
『作り方』
１．かぼちゃは種とワタを取り除き、
600wの電子レンジで3分加熱する。
２．①を皮ごと1㎝角ほどに切る。
３．玉ねぎをみじん切りにする。
４．耐熱容器に全ての材料を入れて軽くかき混ぜ
ラップをかけて600wの電子レンジで9分加熱する。
５．取り出して軽くかき混ぜる。
６．器にごはんを盛り、⑤のカレーをかけてできあがり！
リュウジさんの本
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