体操、運動、エクササイズ

2020年9月7日放送の「かみひとえ」の
何かで1位の有名人。

宅トレで人気の竹脇まりなさん&
筋トレで人気のなかやまきんに君

ここでは初級編の寝ながらできる2分間の腹筋トレーニングの紹介!

宅トレで人気!竹脇まりな&筋トレのなかやまきんに君

様々なジャンルがある宅トレの中で人気なのが
竹脇まりなさんのチャンネル。

フィットネス系動画では国内月間再生数No.1を誇っています。

集合住宅でもできる飛び跳ねないトレーニングが
人気のきっかけに。

一方筋肉芸人のなかやまきんに君は
トレーニング初心者向け動画を配信し、
全くボケないけどわかりやすいと好評を得ています。

なかやまきんに君の動画↓
ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】

スポンサードリンク

寝ながらできる2分間の腹筋トレーニング(初級編)

上級編はこちら↓
寝ながらできる2分間の腹筋トレーニング(初級編)

4つの動きを30秒ずつ行います。

リバーストランクツイスト

1.仰向けになり、両手を横にのばしてつける

2.背中をつけたまま膝を曲げ、足を左右に倒す

ニートゥーチェスト

1.床に座り、両手をマットの後ろにつく

2.膝を曲げて足を延ばし、肘を曲げる

3.膝を胸に近づけ、肘を伸ばす

※手で体を起こさず、腹筋を使うのがポイント。

フラッターキック

1.肘をマットにつけ、あごを引いて仰向けにすわる

2.足を伸ばしてパタパタとハサミのように上下に動かす

バイシクルキック

1.肘をマットにつけ、あごを引いて仰向けにすわる

2.膝を交互に胸に近づけ、バイクをこぐように動かす

※足をなるべく低い位置で動かすのがポイント。



【マツコ会議 宅トレ】竹脇まりなのエクササイズ動画が話題!11分痩せるダンス

スポンサードリンク