体操、運動、エクササイズ

2020年9月7日放送の「かみひとえ」の
何かで1位の有名人。

宅トレで人気の竹脇まりなさん＆
筋トレで人気のなかやまきんに君

ここでは初級編の寝ながらできる2分間の腹筋トレーニングの紹介！

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宅トレで人気！竹脇まりな＆筋トレのなかやまきんに君

様々なジャンルがある宅トレの中で人気なのが
竹脇まりなさんのチャンネル。

フィットネス系動画では国内月間再生数No.1を誇っています。

集合住宅でもできる飛び跳ねないトレーニングが
人気のきっかけに。

一方筋肉芸人のなかやまきんに君は
トレーニング初心者向け動画を配信し、
全くボケないけどわかりやすいと好評を得ています。

なかやまきんに君の動画↓
★ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】

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寝ながらできる2分間の腹筋トレーニング（初級編）

上級編はこちら↓
★寝ながらできる2分間の腹筋トレーニング（初級編）

4つの動きを30秒ずつ行います。

リバーストランクツイスト

１．仰向けになり、両手を横にのばしてつける

２．背中をつけたまま膝を曲げ、足を左右に倒す

ニートゥーチェスト

１．床に座り、両手をマットの後ろにつく

２．膝を曲げて足を延ばし、肘を曲げる

３．膝を胸に近づけ、肘を伸ばす

※手で体を起こさず、腹筋を使うのがポイント。

フラッターキック

１．肘をマットにつけ、あごを引いて仰向けにすわる

２．足を伸ばしてパタパタとハサミのように上下に動かす

バイシクルキック

１．肘をマットにつけ、あごを引いて仰向けにすわる

２．膝を交互に胸に近づけ、バイクをこぐように動かす

※足をなるべく低い位置で動かすのがポイント。



★【マツコ会議 宅トレ】竹脇まりなのエクササイズ動画が話題！11分痩せるダンス

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