2020年9月7日放送の「かみひとえ」の
何かで1位の有名人。
宅トレで人気の竹脇まりなさん＆
筋トレで人気のなかやまきんに君
ここでは上級編の鬼メニューHIIT（ヒット）のやり方の紹介！
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宅トレで人気！竹脇まりな＆筋トレのなかやまきんに君
様々なジャンルがある宅トレの中で人気なのが
竹脇まりなさんのチャンネル。
フィットネス系動画では国内月間再生数No.1を誇っています。
集合住宅でもできる飛び跳ねないトレーニングが
人気のきっかけに。
一方筋肉芸人のなかやまきんに君は
トレーニング初心者向け動画を配信し、
全くボケないけどわかりやすいと好評を得ています。
なかやまきんに君の動画↓
★ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】
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鬼メニューHIIT（高強度インターバルトレーニング）（上級編）
初級編はこちら↓
★寝ながらできる2分間の腹筋トレーニング（初級編）
HIITは短時間で脂肪燃焼効果を発揮するといわれています。
高いカロリー消費ができると話題。
しかし、とにかくきついのが特徴。
１つのHIIT運動を20秒やって10秒休むを
順番にやっていきます。
ジャンピングジャック
１．足を広げ両腕を上へ上げ
足を閉じ、両腕を腰まで下げる
２．この動作をジャンプしながら繰り返す。
※両腕をしっかり上まで上げるのがポイント。
バーピージャンプ
１．．頭の上で手をたたいてジャンプする
２．しゃがんで両手を床につけ、ジャンプしながら足を後ろに伸ばす
３．足を前に戻す。
４．ジャンプしながら立ち上がり、頭の上で手をたたく
５．この動作を繰り返す。
バイシクルクランチ
１．仰向けに寝て両手を耳に置く
２．右足を胸に近づけ、上半身を右にひねる
３．左足を胸に近づけ、上半身を左にひねる
４．この動作を繰り返す。
もも上げ
１．ももを高く上げながら、ランニングの動作をする。
※ももをできるだけ高く上げる（のがポイント。
床と平行になるぐらいまで揚げるのが理想ですが
無理ならランニングのような感じでo.k。
華丸大吉さんらが挑戦。
かなり大変そうでした。
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