ゲンキの時間:まき割りスクワットのやり方!肩こり予防&ダイエットに

まき割りスクワット

2020年10月18日放送の「健康カプセル!ゲンキの時間」
必見★1日1分!室内で簡単にできる健康法とは!?

ここでは肩こり予防&ダイエット効果が期待できる
「まき割りスクワット」のやり方の紹介!

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まき割りスクワットのやり方

筑波大学の医学博士久野譜也さんがおすすめ!

肩こり予防に効果が期待できる
「まき割りスクワット」

1.脚を肩幅より少し大きく開く

2.手を組み地面と平行に伸ばす

2.この体勢でゆっくり3秒かけてゆっくりしゃがむ。

※お尻を後ろに突き出すイメージで、
膝がつま先よりも前に出ない事がポイント。

※ひざの角度は90度が理想ですが、
無理のない範囲で行ってください。

3.まき割りをイメージして腕を上下に5回振る

※腕を上下に振る際は、顔はなるべく前を向き、
腕をグッと下まで下ろしきる。

まき割りスクワット


まき割りスクワット


4.3秒かけてゆっくり立つ。

これをを1日3セット行うのがオススメ



ゲンキの時間:まき割りスクワットのやり方!肩こり予防ダイエットに

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