ヒルナンデス：加藤ナナの豆腐で超ヘルシーロールキャベツのレシピ！サイコロレストラン

2020年11月5日放送の「ヒルナンデス」の
サイコロレストラン。

今回のテーマは「スポーツの秋！体力回復料理」

1人前予算はサイコロで決定。
今回は100円。

新世代の料理自慢芸能人は
浜名ランチ（ハルカラ）
別府ともひこ（エイトブリッジ）
加藤ナナ
の3人。

ここでは加藤ナナさんの超ヘルシーロールキャベツのレシピの紹介！

超ヘルシーロールキャベツのレシピ

『材料』（3人分）
キャベツ　4枚

サバ缶　1/2

木綿豆腐　50g

ハム（短冊切り）　3/4枚

ミニトマト（半分に切る）　2個

しめじ　1/4株

コンソメ（顆粒）　小さじ1

水　100ml

塩　少々

コショウ　少々

パセリ　適量

（A）
オレガノ　少々

ケチャップ　大さじ1

塩　少々

中濃ソース　大さじ1/2

パン粉　小さじ1

『作り方』
１．キャベツを電子レンジ（500W）で5分半加熱する。

芯を取り、半分に切る。

２．サバ缶と豆腐を混ぜ、（A）を加え、よく混ぜる。

※豚肉の代わりに使う食材は「サバの水煮缶」。
豆腐でかさ増し。

更にオレガノを使い臭みを消す。

３．キャベツ1枚に②のタネを丸くして巻く。

４．ボウルに③とハム、ミニトマト、
しめじを加え、水で溶いたコンソメを入れる。

５．ふんわりラップをし、電子レンジ（500W）で3分半加熱する。

６．塩、コショウ、パセリを振りかけたらできあがり！

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