ヒルナンデス:加藤ナナの豆腐で超ヘルシーロールキャベツのレシピ!サイコロレストラン

ロールキャベツのレシピ

2020年11月5日放送の「ヒルナンデス」の
サイコロレストラン。

今回のテーマは「スポーツの秋!体力回復料理」

1人前予算はサイコロで決定。
今回は100円。

新世代の料理自慢芸能人は
浜名ランチ(ハルカラ)
別府ともひこ(エイトブリッジ)
加藤ナナ
の3人。

ここでは加藤ナナさんの超ヘルシーロールキャベツのレシピの紹介!

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超ヘルシーロールキャベツのレシピ

『材料』(3人分)
キャベツ 4枚

サバ缶 1/2

木綿豆腐 50g

ハム(短冊切り) 3/4枚

ミニトマト(半分に切る) 2個

しめじ 1/4株

コンソメ(顆粒) 小さじ1

水 100ml

塩 少々

コショウ 少々

パセリ 適量

(A)
オレガノ 少々

ケチャップ 大さじ1

塩 少々

中濃ソース 大さじ1/2

パン粉 小さじ1

『作り方』
1.キャベツを電子レンジ(500W)で5分半加熱する。

芯を取り、半分に切る。

2.サバ缶と豆腐を混ぜ、(A)を加え、よく混ぜる。

※豚肉の代わりに使う食材は「サバの水煮缶」。
豆腐でかさ増し。

更にオレガノを使い臭みを消す。

3.キャベツ1枚に②のタネを丸くして巻く。

4.ボウルに③とハム、ミニトマト、
しめじを加え、水で溶いたコンソメを入れる。

5.ふんわりラップをし、電子レンジ(500W)で3分半加熱する。

6.塩、コショウ、パセリを振りかけたらできあがり!



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