2020年11月22日放送の「健康カプセル!ゲンキの時間」の
必見★睡眠&いびき改善法!
ここではいびき防止枕(イビキラー )のお取り寄せを中心に紹介!
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いびき防止枕のお取り寄せ
番組ではいびきを防止するために
3つの改善方法が紹介されていました。
その1つが枕。
いびきは仰向けの時に出る傾向があるので、
横を向いて眠ると気道が広がって
いびきや無呼吸が減る可能性があります。
「エアバッグ付 横向かせいびき防止枕(イビキラー)」は
いびきをかきはじめると枕が膨らんで、
強制的に横向きににしてくれる枕です。
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>>ウェザリージャパン TW-ZZ01 グレー [エアバッグ付 横向かせいびき防止枕 イビキラー ]
イビキラーがなくても抱き枕をしっかり抱いて眠ったり、
脚にクッションを挟んで寝たりする事で横向き寝をしやすくなる
とのことです。
いびき改善法「朝食」
いびきを防止するために
3つの改善方法が紹介されていました。
そのうちの1つが朝食。
アミノ酸の一種であるトリプトファンは、
摂取して14~15時間経つと睡眠の質を高めるメラトニンに
変わるといわれています。
そのため、朝食にトリプトファンが豊富に含まれる食べ物をとると
睡眠の質の改善効果が期待できるとのことです。
・バナナ
・卵焼き(卵)
・納豆ご飯(納豆)
・味噌汁(味噌、豆腐)
など。
いびき改善法「ノンアルコールビール」
いびきを防止するために
3つの改善方法が紹介されていました。
そのうちの1つがノンアルコールビール。
ノンアルコールビールに含まれているホップやGABAには、
睡眠の質を高める効果があるといわれています。
ビールも同じ成分を含んでいますが、
アルコールの影響でいびきが起きやすくなってしまうため、
ノンアルコールビールがおすすめ。
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