ヨガ、体操、女性

2021年2月4日放送の「スッキリ!」のスッキリtouch。

○○を愛しすぎる芸能人 スタジオ生プレゼンSP✨

ヨガを愛するアンジャッシュの児嶋一哉先生が
「おっさんずヨガ教室開講」

児嶋さんが自宅で簡単にできる
おっさんヨガのやり方の紹介!

アンジャッシュ児嶋一哉さん

アンジャッシュ児嶋一哉さんはヨガ歴10年。

2016年にはベスト・オブ・ヨギ受賞、
ヨガ専門誌では「男を上げる!メンズヨガ」を連載中。

さらに書籍「おっさんずヨガ」を発売しています。


そもそもヨガはインドで生まれた修行法で心身調整法と言われています。

児島さんいわく「ヨガとはカラダとの対話」。

意識をしながらカラダを動かすことで
自分の体調やカラダの変化がわかるといいます。

ヨガは意識して呼吸することが大事。

また普段からの姿勢も大事とのことです。


おっさんヨガのやり方

ネコのポーズ

1.四つん這いになり両手を伸ばして床に胸を近づける

※効果→背中を緩め柔軟性をアップ!

2.胸をひねりながら片手は胸の前、反対の手は上にまっすぐ伸ばす

※効果→胸周りの筋肉を緩め柔軟性をアップ!

左右行います


ダウンドッグのポーズ

1.四つん這いになる。

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2.お尻を上に持ち上げ、可能な範囲でひざを伸ばし
かかとを床につけて背筋を伸ばす。

※効果→ふくらはぎ・もも裏を緩めて柔軟性アップ!


コブラのポーズ

1.うつぶせになり、骨盤を床に押し付ける

2.骨盤を浮かさないように可能な範囲で上半身を反る

※効果→お腹を緩め柔軟性アップ!


わしのポーズ

1.片足で立ち前から反対の足を組む

2.腕は両方の手の甲を合わせるように組む。

※効果→肩甲骨周り・お尻・ももの筋肉を緩め柔軟性アップ!


児嶋一哉さんのヨガ動画

活字だけではわかりづらいのでこちらをご覧ください。

ワシのポーズ、コブラのポーズ、ねこのポーズなどやっています↓



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