しらたき

2021年2月8日放送の「ヒルナンデス」
低糖質・低カロリーなのに、食べて大満足!

リュウジさんの太らないおかずレシピベスト5。

ここでは2位のしらたきのフォー風のレシピの紹介!

スポンサードリンク

しらたきのフォー風のレシピ

ヘルシーなイメージのフォーですが、
米粉を原料に作られてるため糖質もカロリーも高い。

そこで低糖質食材の白たきで代用。

糖質6g、319kcal

『材料』(1人分)
水 250 cc

鍋キューブ 1 個

鶏モモ肉 1/2 枚(125g)

しらたき 200g

モヤシ 100g

唐辛子 1 本

水菜 1/4 袋

レモン、ラー油、コショウ 適量

『作り方』
1.小さめの鍋に水250ccと鍋キューブ1個を入れ沸かす。

2.沸騰したら常温にした鶏もも肉を皮面を下にして入れ
火を止め蓋をして10分置く。

3.鶏肉に火が通ったら肉を取り出して、茹でて臭みを取った白滝
もやしを入れ軽く煮る。

4.器にもり唐辛子輪切り、洗って切った水菜、
スライスした鶏肉、八つ切りのレモンをのせ、
お好みでレモンかラー油かコショウを絞ればできあがり!


リュウジさんの本



太らないレシピ

ヒルナンデス低糖質:リュウジのクラムチャウダーのレシピ!エリンギで!太らないレシピ

ヒルナンデス低糖質:リュウジの大根グラタン&フライド大根のレシピ!太らないおかず

ヒルナンデス低糖質:リュウジのクリームチーズのめんつゆ漬けレシピ!

ヒルナンデス低糖質:リュウジのしらたきのフォー風のレシピ!太らないおかず

ヒルナンデス低糖質:リュウジのエリチリのレシピ!エリンギで!太らないおかず

スポンサードリンク