ソレダメ:ライザップが伝授の体操!猫背にコミット

女性、運動、スポーツ

2021年2月17日放送の「ヒルナンデス」
ソレダメ!〜あなたの常識は非常識!?〜スペシャル

気軽にできるライザップ体操の紹介!

ライザップ体操

ライザップのトレーナーさんが
気になるお肉を鍛える体操を教えてくれました。

猫背にコミットする体操

猫背になると、
お腹周りに筋肉が使われなくなり、
お腹に余分な肉が付きやすくなります。

姿勢が気になる方や、お腹周りが気になる方、
疲れやすい方にもおすすめ。

タオルと椅子を用意します。

1.いすに座り、タオルを両手で引っ張り頭の上で持つ

2.タオルを引っ張ったまま頭の後ろに下ろす
※肩甲骨をぐっと寄せる

3.タオルを引っ張ったまま頭の上の位置に戻す

ゆっくり10回行います。



脇腹にコミットする体操

たるんだ脇腹をすっきりと引き締める体操です。

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1.椅子に座り、両手を握り、肩の高さまで腕を上げる

2.息を吐きながら右脚を上げて、同時に上半身を右にひねる

※きつい人は脚を上げなくてもOK

3.左も同様に行う

呼吸はひねるときに吸って、戻すときに吐きます。



ライザップの公式動画チャンネル



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