あさイチ :睡眠の悩みを解消するツボ押し!寝付けないとき、目が覚めた時

枕、睡眠

2021年2月22日放送の「あさイチ」は
グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい!快眠SP

ここでは睡眠の悩みを解消するツボ押しの紹介!

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睡眠の悩みを解消!ツボ押し

ツボ押しなどのセルフケアの専門家
伊藤和憲さんが寝つけないときや
目が覚めてしまったときなどの
ツボ押しの方法を教えてくれました。

伊藤和憲さんの本↓

寝つけないとき

まずはなかなか寝つけない場合に
オススメのツボです。

耳はリラックスできるツボが
集中しているんです。

1.横に5秒ひっぱる

2.上に5秒ひっぱる

3.真ん中を持って5秒ゆっくり回す

4.5秒つまむ

5.手のひらでゆっくり回す

6.痛気持ちいい程度に5セット行います。

寝る30分前から1時間前にやると
効果が期待できます。



寝ても疲れがとれないとき

寝ても疲れが取れない場合に
オススメのツボです。

1.爪の生え際をサイドから圧する。

それぞれの指を痛気持ちいい程度に5秒ほど雄。

2.5セット行います。

こちらも寝る30分前から1時間前にやってください。

※薬指だけは逆効果になるので押しません。

薬指は、ほかの指と違って神経も集中していて
興奮しやすいので逆に目が覚めてしまいます。


夜中に目が覚めたとき

「安眠(あんみん)」、「百会(ひゃくえ)」、「神門(しんもん)」
3つのツボを押します




・「安眠」→耳たぶの後ろにある、かたい骨の真下にあるツボ

・「百会」→頭のてっぺん、押すとへこむツボ

・「神門」→小指側の手首にある骨の真下

1.3つのツボを痛気持ちいい程度に5秒揉む×5セット

正確に押そうと思うと、逆に目が覚めてしまうので、
大体の位置でOKです。
どれか1つという場合は、「神門」を押してください。

※強い痛みを感じるときはやめてください。



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