2021年3月6日放送の「サタデープラス」の
カリスマトレーナー・AYAのヘビロテランキング
ここではAYAさんが美BODYのために愛用しているヘビロテアイテムの1位を紹介！
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AYAさんのヘビロテアイテム
1位：こりほぐしローラー
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寝る前のAYAさんのルーティーン。
ストレッチをしますが、
ストレッチをする前にフォームローラーを使うとのこと。
AYAさんのヘビロテ第1位は、ジョイナスのラヴィこりほぐしローラー。
ストレッチの前に筋膜リリースをしてから伸ばすと、さらに筋肉が伸びてくれてるので、
これをやってから、ストレッチに入るようにしているとのこと。
筋膜リリースとは、筋肉を覆う筋膜をほぐすこと。
筋膜が骨とくっついたままだと、血行が悪くなり、凝りやむくみの原因に。
手でもみほぐすよりも、このフォームローラーを使うことで、
楽にしっかりとほぐせます。
AYA流フォームローラーの使い方講座。
お尻の筋肉を自分の体重をかけてごりごりごりやります。
大体、1か所15秒から20秒ぐらい。
お尻の筋膜リリースはヒップアップに効果的。
太ももや、わきの下のリンパもしっかりとほぐしていきます。
フォームローラーで筋肉をほぐしたあとは、じっくりストレッチ。
そしてカリスマトレーナー、AYAの１日が終了です。
＞＞La-VIE ラ・ヴィ 健康グッズ こりほぐしローラー やわらかめ[3B3904]
★サタデープラス：AYAのヘビロテランキング！アップルビネガー サイダー、ダンベルほか
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