2021年5月22日放送の「世界一受けたい授業」の
ベストセラーに学ぶ体のトラブル対処法
世界中で話題のアダムスキー式腸活法について紹介！
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レシピアダムスキー式腸活法/h2>
「腸がすべて」の著者アダムスキー先生に腸活法を学びます。
免疫細胞の7割が腸内に集中しているので、腸を整えればおのずと体の不調も改善するとのこと。
アダムスキー式腸活法の一番のポイントは食べ物の消化スピード。
食べ物を速く消化されるもの「ファスト」とゆっくり消化されるもの「スロー」に分類し、同時に食べないようにすること。
異なるスピードで消化される食べ物が同時に腸に入ることは、新幹線と普通列車を同じ線路で走らせるようなもの。
どちらの食べ物も本来のペースで進むことができなくなり、結果的に腸全体の流れが遅くなります。
さらに腸はずっと働き続けることになり、腸が乱れて便秘にもなりやすくなります。
消化が早い食べ物（ファスト）
食べてから30分～2時間で消化される食べ物。
・ほぼすべての果物
・トマト、カボチャなど一部の野菜
・ヨーグルト
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消化が遅い食べ物（スロー）
食べてから4～5時間で消化される食べ物。
・ニンジン、ジャガイモ、キャベツなど野菜全般
・パスタ、パン、米など穀物
・肉、魚、卵など動物性たんぱく質
・ワカメなど海藻類
ファスト・スローのどちらでもない食品（ニュートラル）
ファストとスローどちらの食品と合わせてもOK。
・ビターチョコレート
・サラダ油
・お酢
・にんにく
・玉ねぎ
・ナス
悪い組み合わせのものも食べたい時
食べる前にスプーン1杯のエキストラバージンオリーブオイルを飲むと
腸の滑りを良くしてくれるので、
悪い組み合わせがもたらすダメージを緩和してくれます。
腸がすべて
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