土曜はナニする:メダリスト朝原流 体幹エクササイズ!シェイプアップでダイエット

2021年7月3日放送の「土曜はナニする！？」の予約が取れない10分ティーチャー。

夏に向けて体をシェイプアップ！
北京オリンピック銀メダリスト・朝原宣治さん直伝「カンタン体幹エクササイズ」の紹介！

朝原宣治さんの本

＞＞朝原宣治の最速メソッド トップアスリート直伝スポーツの教科書 [ 朝原宣治 ]

9時半くらいに出演します！「足が速くなるダンスwith NOBY」も紹介されます。https://t.co/5dPPNrqr8Y

— 朝原宣治 (@nobinobi0621) July 2, 2021

朝原宣治流 体幹エクササイズのやり方

夏に向けて体をシェイプアップ！

しゃちほこエクササイズやり方

肩こり改善＆やせやすい体に！

１．うつ伏せになり、腕をもう片方のわきの下に入れる。

２．かかととひざを合わせた状態で、脚を90度に曲げ、左右に10往復振る。

３．腕を入れ替え、10往復する。

ながらエクササイズのやり方

ヒップアップ＆ウエストのシェイプアップ！

１．体を横向きにして片肘を付き、ひざは90度に曲げる。

２．片脚を上げたまま固定し、腰を上下に5～10回。

３・反対側の片肘をつき、5～10回行う。

ラディアンのやり方

全身運動で楽しくダイエット

１．両手のひじを曲げて固定する。

２．ジャンプ→ひざを交互に肘に近づける。
徐々にスピードアップさせる。