モティラミス

2021年6月8日放送の「あさイチ」
「クイズとくもり お手軽レシピ教えます!オートミールSP」

食物繊維が豊富でダイエットにも効果的と言われるオートミールを特集。

ここではカロリーを抑えた罪悪感なしのスイーツ
ティラミス風オーバーナイトオーツのレシピの紹介!

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おやつのじかんのおすすめ!オートミールスイーツ

発酵性食物繊維が豊富で、糖質は控えめの「オートミール」
ダイエットにぴったりのスイーツ。

このスイーツは1日の中で
“昼食と夕食の間のおやつの時間”に食べるのがいいとのこと。

お腹がすきにくくなり、
夕食の食べすぎを防ぐことができます。

もちろん、オートミールの食べすぎには要注意です。

ティラミス風オーバーナイトオーツのレシピ

材料

オートミール(クイックオーツ) 30g
牛乳 大さじ2
ギリシャヨーグルト 大さじ2
カッテージチーズ大さじ1
ココアパウダー 適量

(A)
インスタントコーヒー 小さじ2
(インスタントコーヒー小さじ1を熱湯小さじ2で溶く)
ゼロカロリー甘味料 大さじ1

作り方

1.(A)を混ぜ合わせる。

2.ボウルにカッテージチーズとギリシャヨーグルトを入れて混ぜる。

3.②に、牛乳と①を入れて混ぜ、オートミールを加え、混ぜ合わせる。

4.ラップをして、冷蔵庫で2時間以上冷やす。

5.器に盛り、ココアパウダーをふってできあがり!


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