キャベツとドレッシングのチャーハン

2021年9月4日に放送された「土曜はナニする!?」の予約が取れない10分ティーチャー。

今回は、いま大ブームのダイエット食材!オートミールを使った激うまレシピを伝授!

オートミール料理研究家・これぞう先生の「オートミール米化ダイエットレシピ」

ここではオートミールのパラパラチャーハンのレシピの紹介です。

スポンサードリンク

オートミールのパラパラチャーハンのレシピ

材料

オートミール 30g
水 50ml
ごま油 少々
鶏がらスープ(顆粒) 小さじ1
粗びき黒こしょう 少々
小ねぎ 適量
卵 1個
ミニトマト お好みで
茹でブロッコリー お好みで

作り方

1.耐熱容器にオートミールを入れ水をかけ、はしで軽く混ぜる。

2.ラップをせず、500Wの電子レンジで1分加熱する。

3.米化したオートミールが固まらないように少し混ぜる。

4.フライパンにごま油をひき、③の米化したオートミールを炒める。

ポイント

切りながらほぐし炒めるとパラパラになる

5.鶏がらスープ、粗びき黒こしょう、小ねぎ、溶き卵を入れて、絡めるように炒める。

5.仕上げにごま油を回しかける。

6.お好みでミニトマト、ブロッコリーを盛り付けてできあがりです。

スポンサードリンク

これそうさんのオートミールのレシピ一覧です

【土曜はナニする】オートミールチャーハンのレシピ!これぞうさん
【土曜はナニする】オートミールのチーズキンパのレシピ!これぞう先生
【土曜はナニする】オートミールお好み焼きのレシピ!これぞうさん
【土曜はナニする】オートミールのフレンチトースト風パンケーキのレシピ!これぞうさん
【土曜はナニする】オートミールでふわとろオムリゾットのレシピ!これぞうさん

これぞうさんの本【オートミール米化ダイエットレシピ】

まとめ

フジテレビ土曜はナニする!?の放送より

これぞう先生が教えてくれたオートミールを使ったパラパラチャーハンのレシピの紹介をしました。
よろしければ参考にしてみてください。