ナスのお好み焼き

2021年9月4日に放送された「土曜はナニする!?」の予約が取れない10分ティーチャー。

今回は、いま大ブームのダイエット食材!オートミールを使った激うまレシピを伝授!

オートミール料理研究家・これぞう先生の「オートミール米化ダイエットレシピ」

ここではオートミールのふわふわお好み焼きのレシピの紹介です。

オートミールお好み焼きのレシピ

油も小麦粉も一切使わない

材料

オートミール 10g
水 30ml
千切りキャベツ 30g
卵 1個
めんつゆ 小さじ1
スライスチーズ 1枚
低糖質のお好みソース 適量
低カロリーのマヨネーズ 適量
青のり 適量
かつお節 適量

作り方

1.耐熱容器にオートミールを入れ水をかけ、はしで軽く混ぜる。

ポイント

オートミールに対し水の配分を多めにして米化する

2.ラップをせずに500Wの電子レンジで1分加熱する。

3.耐熱容器にキャベツ、卵、めんつゆを入れ、混ぜる。

4.チーズをのせ、再び500Wの電子レンジで2分加熱する。

5.ソース、マヨネーズ、青のり、かつお節をかけてできあがりです!

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これそうさんのオートミールのレシピ一覧です

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これぞうさんの本【オートミール米化ダイエットレシピ】

まとめ

フジテレビ土曜はナニする!?の放送より

これぞう先生が教えてくれたオートミールを使ったお好み焼きのレシピの紹介をしました。
よろしければ参考にしてみてください。

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