【土曜はナニする】バレエエクササイズ！バレエ王子 竹田純さん直伝の美ボディ：くびれ、美尻ほか

2021年11月13日放送の「土曜はナニする!?」の予約が取れない10分ティーチャー
今回は「バレエ王子の美ボディエクササイズ」を伝授！

バレエダンサー・竹田純先生に教えていただきます。

バレエダンサー・竹田純先生

アンドゥオール（基本的な立ち姿）

１．腰幅に足を開き、ひざとつま先を正面に向ける。

２．かかとを合わせ、ひざとつま先を同じ方向に向ける。

３．ジーンズのチャックを閉めるイメージで左右の内ももをくっつける。

くびれエクササイズ

美しいくびれをゲットする！

１．アンドゥオールの立ち姿勢になる。

２．脇にボールを挟むイメージで両手を広げる。

３．右足を左足と交差させるように前に出す。

４．右手を内側から半円を描くように伸ばす。

左右15秒ずつを目安に行います。

スワンダンス

美しいデコルテを手に入れる！

１．アンドゥオールの姿勢から右足を後ろに下げる。

２．手のひらが向かい合うよう背中の後ろにまわす。

３．両手をゆっくり上げ、手首を合わせ、上を見る

４．両手をゆっくり下げ、背中の後ろに戻す。

腕の上下運動×10回おこないます。

8の字ユイットダンス

美尻になれる！

１．両足をくっつけ、両膝を軽く曲げる。

２．大木を抱えるイメージで両手を頭上にあげていく。

３．膝を曲げアンドゥオールの姿勢になる。

４．両手を下ろすと同時に足を閉じ、元の状態に。

５．両手を上げると同時に足を開く。

一連の動作を10回います。

まとめ

フジテレビ土曜はナニする！？の放送より

バレエ王子 竹田純さん直伝の美ボディのバレエエクササイズを紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください。