料理、レシピ

2022年3月18日に放送の「ヒルナンデス」の時短!簡単!冷凍ろこレシピ
冷凍コンテナ1週間弁当
5種類のお弁当を30分で!?冷凍コンテナでつくる超時短レシピ!

こちらでは3色丼弁当のレシピの紹介です!

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時短料理研究家ろこさん

「冷凍コンテナごはん」のレシピ本、シリーズ累計10万部超え。
教えてくれるのは時短料理研究科ろこさん。

冷凍コンテ弁当は保存容器に材料と調味料を入れ、冷凍庫に保存。
朝は電子レンジで加熱して盛り付けるだけ!

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3色丼弁当のレシピ

材料(お弁当1個分)

(肉そぼろ)
豚ひき肉 80g
(A)
砂糖 小さじ1
しょうゆ 小さじ1
酒 小さじ1

(塩蒸しスナップエンドウ)
スナップエンドウ 20g
塩 小さじ1/4

(黄パプリカのソテー)
黄パプリカ 1/4個(40g)
(B)
オリーブオイル 小さじ1
洋風スープの素 小さじ1/4

作り方

(肉そぼろ)
1.豚ひき肉と(A)をボウルに入れて混ぜ、コンテナに入れる

(塩蒸しスナップエンドウ)
1.スナップエンドウはヘタと筋を取り、斜めに2cm幅に切る
2.カップに入れ、塩をかける

(黄パプリカのソテー)
1.黄パプリカは長さを半分にし、薄切りにしてカップに入れ(B)をかける

すべて終わったらコンテナ容器にふたをして冷凍庫で冷凍する

・食べる時は
冷凍庫からコンテナを取り出し、ふたを斜めにのせて600Wの電子レンジで5分加熱する。
※電子レンジの種類により違いがあります

冷凍コンテナの超時短レシピ5品まとめはこちら↓
【ヒルナンデス】冷凍コンテナの超時短レシピ5品まとめ!

まとめ

日本テレビヒルナンデスの放送より

ろこさんのお弁当レシピの3色丼弁当のレシピの紹介をしました。
ぜひ参考にしてみてください。

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