料理、レシピ

2022年3月18日に放送の「ヒルナンデス」の時短!簡単!冷凍ろこレシピ
冷凍コンテナ1週間弁当
5種類のお弁当を30分で!?冷凍コンテナでつくる超時短レシピ!

こちらではタラのチーズ焼き弁当のレシピの紹介です!

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時短料理研究家ろこさん

「冷凍コンテナごはん」のレシピ本、シリーズ累計10万部超え。
教えてくれるのは時短料理研究科ろこさん。

冷凍コンテ弁当は保存容器に材料と調味料を入れ、冷凍庫に保存。
朝は電子レンジで加熱して盛り付けるだけ!

タラのチーズ焼き弁当のレシピ

材料

(お弁当1個分)
(タラのチーズ焼き)
タラ 1切れ
しめじ 30g
小麦粉 小さじ1
(A)
シュレッドチーズ 大さじ1

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(ハニバタキャロット)
にんじん 1/4本(30g)
(B)
はちみつ 小さじ1
バター 5g

(スナップエンドウのマヨチーズ)
スナップエンドウ 20g
(C)
マヨネーズ 小さじ1/2
粉チーズ 小さじ1/2

作り方

(タラのチーズ焼き)
1.タラは塩少々(分量外)をふって5分ほどおき 水で洗い流す。
2.水気を拭き3等分に切り小麦粉をまぶす。
3.しめじは小房に分ける。
4.しめじ、タラの順にコンテナに入れ(A)をかける

(ハニバタキャロット)
1.にんじんは3mm幅の輪切りにして、カップに入れ(B)をかける。 
 
(スナップエンドウのマヨチーズ)
1.スナップエンドウはヘタと筋を取り、斜めに2cm幅に切る。
2.カップに入れ、(C)をかける。

すべて終わったらコンテナ容器にふたをして冷凍庫で冷凍する

・食べる時は
冷凍庫からコンテナを取り出し、ふたを斜めにのせて600Wの電子レンジで5分加熱する。
※電子レンジの種類により違いがあります

冷凍コンテナの超時短レシピ5品まとめはこちら↓
【ヒルナンデス】冷凍コンテナの超時短レシピ5品まとめ!

まとめ

日本テレビヒルナンデスの放送より

ろこさんのお弁当レシピのタラのチーズ焼き弁当のレシピの紹介をしました。
ぜひ参考にしてみてください。

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