浜田陽子の親子丼
2022年11月14日に放送の「ヒルナンデス」
自宅で簡単にできるダイエットに3人の女芸人が挑戦!
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今話題の冷凍コンテナダイエットに挑戦!

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こちらではろこさんの冷凍コンテナダイエットレシピのオートミールのとろとろ親子丼のレシピの紹介です!

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オートミールのとろとろ親子丼のレシピ

材料

オートミール 30g
鶏ささみ 2本
玉ねぎ 1/8個
卵 1個

(A)
水 80ml
しょうゆ 小さじ1
酒 小さじ1
みりん 小さじ1
和風だしの素 小さじ1/3

作り方

1.鶏のささみをそぎ切りにする。

2.コンテナにオートミール、(A)を入れる。

3.軽くかき混ぜたら表面を平らにして、薄切りの玉ねぎと①のささみをのせる。

4.ふたをして冷凍保存する。

5.食べるときはふたを斜めに乗せて600Wの電子レンジで6分加熱する。

6.取り出して混ぜ、卵白だけを加えて混ぜ余熱で火を通す。
※卵白だけを入れ、余熱で火を通すのが美味しくするポイント。

7.仕上げに卵黄をのせてできあがり!

さきぽんの冷凍コンテナダイエットの結果

体重:77.1kg→→72.9kg 
-4.2kg!

ウエスト:94cm→81.5ckm
-12.5cm!

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ろこさんの本

まとめ

日本テレビヒルナンデスの放送より
ろこさんの冷凍コンテナダイエットのオートミールの親子丼のレシピの紹介をしました。
ぜひ参考にしてみてください。

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