【あさイチ】食べすぎ防止にココアオリーブオイルのレシピ!

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2017年12月25日放送の「あさイチ」の「スゴ技Q」は
我慢しなくても大丈夫!食べすぎ対処法。

ここでは食べすぎ防止にココアの紹介!

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食べすぎに注意

クリスマス、忘年会、お正月と、
おいしい物を食べる機会が続く
年末年始がやって来ます。

この季節、ついつい食べすぎてしまい、
気がつけば体重があっという間に
増えてしまったりします。

しかし、おすすめの方法があります。



食べすぎ防止にココア+オリーブオイル

健康やダイエットに役立つ食事指導の達人、
消化器内科の医師、松生恒夫先生のおすすめは
食前に温かいココアを飲むこと。





ポイントはココアに含まれる食物繊維。

食前にココアを飲むと、食物繊維が
脂肪分や糖質の吸収を抑えてくれる作用が
あります。

ただしオススメはカカオ豆100%の純ココア。

純ココアは砂糖などが入ったミルクココアに比べると、
食物繊維が4倍以上含まれています。

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さらにオリーブオイルを足すと
より効果がアップ!

油は胃の中に長くとどまるので
満足感を得られやすくなるためです。

【オリーブオイルココアのレシピ】

『材料』
純ココア→ティースプーン 2~3杯(20g)
※1日に必要な食物繊維の1/4量がとれます。

湯→300ml

オリーブオイル→1~2杯

『作り方』
1.ココアにお湯を入れよく混ぜる。

2.オリーブオイルを入れればできあがり!

食前の30分~1時間前に飲むのがおすすめ。

すると満足感が得られて、
無理せず食べすぎを防げます

※甘さがほしい場合、砂糖ではなく
血糖値を上がりにくくさせる
オリゴ糖が良いそうです。

松生恒夫先生ものんでいるそうです。

オリーブオイルとカカオの香りがブレンドされて、
おいしいそうです。



【あさイチ】食べすぎ防止に葉物野菜で巻く!

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