肉卵チーズダイエット&タバタトレーニング!カトパン芸人【明日は我がミーティング】

ダイエット

2017年12月26日放送の「明日は我がミーティングSP」

カトパンに似ている芸人、餅田コシヒカリさんが
肉卵チーズダイエット&タバタトレーニングに
挑戦!

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肉、卵、チーズダイエット

肉、卵、チーズを中心に
食べるというダイエット法。

【1日の食事の基本量】
肉→200g

卵→3個

チーズ→120g

米などの炭水化物は食べません。

餅田コシヒカリさんは
2か月で87kg→76.8kg
ー11kgの減量に成功!




タバタ式トレーニング

しかし、停滞期に入り
体重が落ちなくなったそうで
そこでハードなタバタ式トレーニングに
挑戦します。

人気トレーナーの筋肉女子、
渋谷美穂さんに教えてもらいます。

餅田コシヒカリさんの体をチェック。

全身筋肉の7割が下半身に集中しているので
下半身の体重が落ちればかなり体重が減る
といいます。






下半身を徹底的に筋トレ。

【タバタトレーニングのやり方】

ジョギング40分の6倍の効果があるといいます。

1.20秒間全力でスクワットする。

2.10秒間足踏みして休憩し呼吸を整える。

3.再び全力で20秒スクワットする。

4.再び10秒間足踏みして休憩。

①~④を4分間繰り返します。

タバタトレーニング後は
最大48時間脂肪が燃えやすい状態。

歩くだけでも
何をやってもやせやすい体に
なっているそうです。

餅田さんは3週間にわたって、筋トレ&タバタで
徹底的に下半身を追い込みました。



結果

体重
76.8㎏→69.4㎏と-7.4㎏!

ウェスト
91.5㎝→81.5㎝と約-10㎝に


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