【あさイチ】ガサガサかかと対策!足裏の血行をよくするエクササイズ

スポンサードリンク

かかと、足、足裏

2018年1月9日放送の「あさイチ」の「スゴ技Q」は
肌荒れ解消!取り戻そうツルツルお肌。

ここでは足の裏の血行を促進する方法を紹介!

スポンサードリンク

足の裏の血行を促進するエクササイズ

ガサガサかかとになる原因の1つに
新陳代謝の衰えがあります。

そこで足の血行を促進し
新陳代謝を高める簡単エクササイズを紹介します。

理学療法士の金森慎吾さんにおすすめの
足裏血行促進エクササイズを教えていただきました。

テニスボールを用意します。

1.椅子に座り、足の裏にテニスボールを置く。

2.痛気持ちいいぐらいの体重をかけ
指の付け根からかかとまでボールを前後に動かす。

片足につき1分ずつ行います。

ボールはお好みのかたさで大丈夫です。

刺激が強いほうがいい方はゴルフボールでもo.k。

スポンサードリンク

ボールがない方は茶筒やスチール缶など
丸いものならOKです。



ふくらはぎのマッサージ

足先に血液を送る重要なポンプの役割を果たす
ふくらはぎをほぐします。

1.いすに浅く座る。

2.ふくらはぎの下部を手でつかむようにして
親指で押す。

3.親指で押したまま
かかとを地面に着けたまま
つま先を上下にゆっくりと5回動かす。

4.手の位置を徐々に上げ、
5ヶ所ほど同じことを繰り返す。



このエクササイズは一時的な血行改善の効果ですが、
毎日1回ずつ1か月程度続ければ
筋肉がやわらかくなり
ふだんから血流がよくなるとのことです。



そのほかの乾燥対策はこちら↓
【あさイチ】お肌にやさしい入浴法!インバスケアも

【あさイチ】がさがさかかとのケア方法!足裏のパーツモデルが伝授

コメントを残す

このページの先頭へ