【ゲンキの時間】おからサラダのレシピ!便秘解消に
2018年2月4日放送の「健康カプセル!ゲンキの時間」は
「 ~血管・メタボ・脳によし!~大豆の七変化パワー」。
ここではおからサラダのレシピを紹介!
スポンサードリンク
おからサラダのレシピ
おからは便秘解消に役立ちます。
豊富に含まれた不溶性食物繊維が
便のかさを増やし、
腸のぜんどう運動を促してくれます。
【おからサラダのレシピ】
『材料』
生おから→100g
スポンサードリンク
プレーンヨーグルト→大さじ4
マヨネーズ→大さじ2
塩→適量
こしょう→適量
お好みの具材
キュウリ
にんじん
など
『作り方』
1.生おからは電子レンジで
少し水分を飛ばす、
2.きゅうり、にんじんなどを
お好みの具材を適当な大きさに切る。
きゅうりは塩もみをする
3.すべての具材を混ぜ合わせれば
できあがり。
★【ゲンキの時間】豆腐とほうれん草のグラタンのレシピ!育脳に
★【ゲンキの時間】豆腐とサバのアヒージョのレシピ!認知症予防に
スポンサードリンク
タグ:レシピ
最近のコメント