【主治医が見つかる診療所】足首ストレッチ!スタイルが良くなり見た目も若返る

かかと、足、足裏

2018年2月8日放送の「主治医が見つかる診療所」は
座ったままで体が柔らかく 最新3大ズボラストレッチ

ここではスタイルが良くなって見た目も若返る
足首ストレッチの紹介!

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スタイルが良くなって見た目も若返る足首ストレッチ

鍼灸整骨院ホスピスト 院長の
岩間良充先生がオススメするのは、
足首ストレッチ。

足首を回すことで体のバランスが改善、
それによりスタイルが良くなって
見た目も若返ることにつながる。

逆に足首が凝り固まるとクッションの機能が失われ、
全身のバランスが崩れて体が硬くなります。


足首ストレッチ

【かかと大回しのやり方】
1.指の付け根を広く床につける

2.かかとを大きくゆっくりと回す
※ポイントは、指の付け根が床から
離れないように意識すること

3.右回し・左回しを10回ずつ行う

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【首てこ回しのやり方】
1.イスに座り、左ヒザの上に右足をのせる

2.右手で足の指の付け根あたりをつかみ、
左手でカカトをつかむ

3.右手で足の指先を大きく回しながら、
同時に左手でカカトを回す

※ポイントは、右手と左手で反対の動きを加える
足首を大きく回すことにより、
ヒザの関節までストレッチできる

足首ストレッチ

4.右回し・左回しを10回ずつ行う



足首ストレッチの検証

矢沢心さんが1日2回ずつ2週間
足首ストレッチを行うことで
体がどのくらい柔らかくなるのか検証。

立位体前屈の数値は以前は-17.9cm
でした。

足首ストレッチを行って2週間後は-0.9cm!

みごと17cm改善されました。




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