【ソレダメ】小柳ルミ子のストレッチのやり方健康&スタイル維持法

さわやかな女性

2018年2月14日放送の「ソレダメ! ~あなたの常識は非常識!?~」

スタイル抜群の小柳ルミ子さんが体型維持のために
毎日行っているオリジナルストレッチのやり方を紹介!

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小柳ルミ子さんのオリジナルストレッチ

【椅子を使った肩甲骨ストレッチ】

姿勢をよくするには
肩甲骨周りの柔らかさが重要。

1.座った状態で背もたれに片手を置く。

2.肩から背中の筋を伸ばす。

左右毎日う。
少し行うだけでも効果大。

身体を正面に向けて行います。


【下半身ストレッチ】

1.ひざを曲げてかがむ。

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2.手を床につけ、お尻を上げてひざを伸ばしていく。
ひざが曲がっていてもOKです。

このやり方は腰に負担がかからないので
無理なくストレッチができます。



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