肩こり改善の肩甲骨体操!ダイエットにも【リトルトーキョー】

肩こり、傷み、女性

2018年2月15日(14日)放送の「リトルトーキョーライフ」は
「カラダの悩み~冬~」。

ここでは肩こりのチェック法や
肩こり改善の肩甲骨体操を紹介!

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肩こり

金町脳神経内科・耳鼻咽喉科の院長の
内野勝行先生に解説してもらいます。

肩こりは
首や肩甲骨辺りの血流が悪くなり
筋肉が固くなって起こります。

この状態を長く放っておくと、
頭に行く毛根近くの毛細血管にも
血液がわたらなくなり、
ハゲるリスクが高まるといいます。

そこで、自分に肩こりがあるのか簡単な
チェック法。




【肩こりの簡単チェック方法】

1.胸の前で両腕をつけ、肘が離れないようにする。

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2.そのまま肘が腕を限界まで垂直に上に上げる。

3.そのまましばらくキープ。

この時肘の位置がアゴを超えなければ肩こりの疑いあり。



肩こり改善方法

肩こりは、肩甲骨を効率良く動かすことが、
肩こりを和らげる対策になります。

日本体育協会公認のスポーツドクターも
務める内野先生
すぐにできる肩こり対処法を伝授。




【肩こり改善の肩甲骨体操のやり方】

1.両腕を肩の高さに上げる。

2.肩甲骨が内側に入っているのを
意識して前傾姿勢に。

3.腕を後ろに引きながら肩甲骨を外側に開く。

これを30回繰り返す。

オードリー春日さんの
カスカス体操のような感じです。

内野先生によると、
長時間パソコン作業をしている時などに
合間にこの体操をするのがおすすめ。

先生曰く
肩こり以外にも、冷え性予防やダイエットにも役立つ
万能体操とのことです

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