【ソレダメ】風邪予防の新常識!免疫力アップ法

マスクの女性

2018年2月14日放送の「ソレダメ!
~あなたの常識は非常識!?~」

ここでは季節の変わり目に必見!
風邪予防の新常識を紹介!

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免疫力がアップする風邪の予防法

季節の変わり目の今、
体調を崩しやすい原因は免疫力の低下。

そこで免疫力が格段にアップする
風邪の予防法を専門家が伝授。




手と一緒に洗うと効果的な場所

風邪にかかる一番の原因は手による感染。
帰宅時の手洗いが大切。

しかし、今津嘉宏先生によると、
手洗いと一緒に顔も洗うと
さらに風邪予防に効果的

顔も露出しているので
外で菌やウイルスがついています。

そして何かの拍子の手で顔を触ると
せっかく手洗いしても
手に菌やウイルスがうつり
全く意味がないことに。

顔もしっかり洗うのがそれマル。

顔も洗うと花粉もとれるので、
花粉症対策にもおすすめ。

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うがいに適している水

うがいの新常識。
風邪予防のうがいに使う水に
最も適しているものは

A:水道水
B:ミネラルウォーター
C:うがい薬
のうちどれ?



最も適しているものは水道水。

消毒効果のある塩素が含まれていて
うがいに適しています。

殺菌タイプのうがい薬は
強力な殺菌作用があり
のどにいる必要な
菌まで殺菌してしまうので
毎日のうがいには適していない、

のどの炎症が強い場合は
殺菌タイプのうがい薬が良い。

市販のうがい薬にはタイプによって
効果が異なるので
よく確認して使うようにします。

風邪っぽい時の対処法

風邪っぽい時の対処法
A:安静にする
B:軽い運動をする
C:ぬるめのシャワーを浴びる

最も効果的なのはどれ?



最も効果的なのは、軽い運動。

運動で体温があがり
病原体をやっつけることができます。

かぜの原因となる
細菌もウイルスは熱に弱く
軽い運動をした温めると
血流がよくなり悪化しにくくなります。

シャワーだと体の表面しか温まりません。



風邪っぽい時に効果的な食べ物

風邪っぽい時に最も効果的な食べ物は
A:おかゆ
B:フルーツ
C:お肉
のうちどれ?


風邪のひき始めにはお肉。

効率よくエネルギーをとるのが大切。

お肉は消化が早くエネルギーが豊富なため
風邪のひき始めには最適な食材。

特におすすめな料理は
ビタミンB1が豊富な豚の生姜焼き。

ビタミンB1は粘膜や皮膚などを補強し
病原体の侵入を防いでくれます。




風邪予防につながる毒出しうがい。
こちらも参考にどうぞ↓
【ソレダメ】毒だしうがいのやり方!小顔効果も!免疫力アップに

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