【主治医が見つかる診療所】善玉コレステロールを増やす方法!ミニトマトや3か条

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トマトケチャップ

2018年3月15日放送の「主治医が見つかる診療所 」は
最新コレステロールの真実!善玉アップ悪玉ダウン作戦

善玉コレステロールを増やすには
ミニトマト・大豆製品。

2週間善玉コレステロール改善プロジェクトの紹介!

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善玉コレステロール

コレステロールというと
悪玉コレステロールだけを気にしがちですが
善玉コレステロールが少ないのもよくない。

善玉コレステロールは
細胞やホルモンの材料に使われず
余ったために回収されて肝臓に戻る
コレステロール。

善玉コレステロールが少ないと
やはり動脈硬化の原因に。


2週間善玉コレステロール改善プロジェクト

TKOの木下隆行さんは
過去3回の血液検査の結果は
中性脂肪が基準値オーバー、
善玉コレステロールはぎりぎり基準値内。

ダイエットするといいつつ
全く改善されていません。

そこで岡部医師が善玉コレステロールを
改善する極意3か条を伝授。

【善玉コレステロールを改善する極意3か条】
・お酒は生ビール1杯とチューハイ1杯まで

・ご飯の大盛りとおかわり禁止

・1日15個のミニトマトを食べる
(毎食5個)

※ミニトマトに含まれるリコピンが
善玉コレステロールを上げる効果がある。

開始から5日目の夜、
さらに中性脂肪を減らす大豆製品を食べるように
勧められました。

1日豆腐半丁か納豆1~2パック
※大豆製品に含まれる大豆たんぱくには
中性脂肪を減らす 働きがあるため

10日目の夜、岡部医師から
運動をするように言われます。

有酸素運動は善玉コレステロールを
あげるとのこと。

ウォーキングだと最低30分。



2週間後お血液検査の結果

そして開始から2週間後に血液検査。

善玉コレステロール:41→47
中性脂肪値:317→178
という結果に。

善玉コレステロールがアップ、
中性脂肪は半分に!

このままいけば大丈夫とのことです。



【主治医が見つかる診療所】杜仲茶&のりが悪玉コレステロールを減らす

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