【世界一受けたい授業】肩こり解消の骨ストレッチ!

ストレッチ

2018年3月31日放送の「世界一受けたい授業」は
「明日4月1日から変われる12のことSP!」。

ここでは今話題の本!肩こり改善の骨ストレッチの紹介!

スポンサードリンク

肩こり解消

第8位は肩こり解消。

累計29万部を突破
今話題のベストセラーの著者
スポーツケア整体研究所・松村卓先生が
提唱する肩こり解消を紹介。

筋肉のストレッチでほぐせるのは体のごく一部だけ。

コリや痛みをとr除くには
筋肉の動きだけでなく
骨を連動させるのがポイント。






【基本のポーズ】

スポンサードリンク

1.右手の親指と小指をくっつける。

2.左手の親指と小指で右手首にある
ぐりぐりの骨をつかむ。

※親指と小指は触れるだけ
押さえる左手も優しく触れるだけにします。

なぜこのポーズをするかというと
親指はブレーキ、小指はアクセルの役割があり
2つをあわせることで全身の力が抜けます。




【手首ブラブラストレッチ】

1.基本のポーズをとったまま立つ。

2.手首をブラブラと20秒させる。

3.反対の手も同様に20秒ブラブラさせる。




【肩こり解消ストレッチのやり方】

肩こりの人は腕を回すと耳から離れます。
これが肩こりのチェックの目安の1つになります。

1.肩幅に足を広げる。

2.右手の肘の角度を90度にする。

3.右手の親指と小指をくっつけて
左手の親指と小指で手首の骨をつかむ。

4.顔はまっすぐで笑顔で後ろに7回引いていく。

※笑顔にすると筋肉が緩みやすくなります。

5.逆側も7回行います。




【肩こり解消ストレッチ
はこちらの動画でも説明しています↓




そのほかの4月1日から変われる12のことはこちら↓
【世界一受けたい授業】肩こり解消の骨ストレッチ!

【世界一受けたい授業】突然死!心不全の症状や防ぐ方法

【世界一受けたい授業】痩せぐせダイエットの舌磨きのやり方!5秒腹筋も

【世界一受けたい授業】お弁当のから揚げ・卵焼きのレシピ!冷めてもおいしい

【世界一受けたい授業】質のよい睡眠のとり方!みそ汁やトマト

【世界一受けたい授業】筋力アップにはスケソウダラを食べる!高齢者でもできる

【世界一受けたい授業】新生活の不安を乗り切る3つの秘訣!青学の原晋先生

スポンサードリンク

コメントを残す

このページの先頭へ