【世界一受けたい授業】痩せぐせダイエットの舌磨きのやり方!5秒腹筋も

体操

2018年3月31日放送の「世界一受けたい授業」は
「明日4月1日から変われる12のことSP!」。

ここでは5秒腹筋ダイエットや
痩せぐせダイエットの舌磨きのやり方を紹介!

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ダイエッ!

第5位はダイエット。

大好評の5秒腹筋ダイエット。
大切なことはイメージしながら行うこと!

5秒腹筋を教えてくれるのは
はWiiFitトレーニング監修も務めた
プロスポーツトレーナー、松井薫さん。




通常の腹筋は首と腰にとても負担がかかる上、
1秒しか負荷がかかりません。

しかし、5秒腹筋は首と腰に負担をかけずに
1回で5秒の負荷をお腹にかけることができます。

つまり、効果も5倍でいいことづくめ。



5秒腹筋のやり方

【腹斜筋を鍛える】

1.腕立て伏せをする体勢になり、
左足を右足の上に交差させ、
つま先を立てる。

5秒筋トレのお腹


2.左手を少し引き、
5秒かけて左を向くように腰をひねる。

※腰をひねる時にひじが曲がらないように
注意します。

5秒筋トレのお腹


※自分の体が雑巾になって絞られるイメージで、
ひねります。

左右10回ずつ。
1日3セットが目安。



痩せぐせダイエット

舌が汚れていると味覚が鈍くなり、
味付けの濃い味や塩辛い味などクカロリーの
食事をとりがちになります。

けれども舌をきれいにすることで
味覚が鋭くなり
低カロリー、かつ少々の食事でも
満足できるようになります。

舌磨きのやり方

舌磨き用のブラシを使い、
奥から前へ2回程度優しくこするだけ。

1日1回、朝起きた直後に行うのが
最も効果的とのこと。

また舌研きをしながら、背筋をピンと伸ばせば、
さらにダイエット効果がアップ!




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