【名医のTHE太鼓判】腰痛改善に壁ドン体操!犬山紙子

腰痛

2018年4月2日放送の「名医のTHE太鼓判!」は
「ザ・腰・股関節の痛み改善★一生健康的に歩こう!」。

ここでは腰痛改善の壁ドン体操の紹介!

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腰痛

腰痛に悩む人気コラムニストの犬山紙子さん。

銅治英雄医師によると、犬山さんは
腰椎からくる関連痛を抱えているとのこと。

ヘルニアの一歩手前で、神経を圧迫するため
痛みを感じていたのです。

くしゃみも腰に悪影響を与えるため、
くしゃみが出そうになったら口を押さえて
もう片方の手を壁や机につくと良いとのことです。

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腰痛改善の壁ドン体操

【壁ドン体操のやり方】

1.壁に向かって1歩離れて立ち、
足を肩幅に開く。

2.両手を壁につけ
ヒジもヒザもまっすぐに伸ばした状態て、
腰を反らしていく。

10回を1セットとし、1日に5~6回
3時間おきが理想。

なるべく力を抜き、
無理なく反らせる範囲でOK。




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