【名医のTHE太鼓判】ひざの痛み解消体操のやり方!ラサール石井

ひざ痛

2018年4月2日放送の「名医のTHE太鼓判!」は
「ザ・腰・股関節の痛み改善★一生健康的に歩こう!」。

ここではひざの痛み解消体操のやり方の紹介!

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ひざ痛

ひざ痛で杖が手放せないという
ラサール石井さん。

整形外科を受診すると
半月板が損傷していることが分かり、
すぐに手術して半月板を取り除いたのですが、
それ以来痛みが引かないとのこと。

整形外科の銅治英雄医師によると、
ラサール石井は変形性膝関節症だとのこと。

階段を下りると痛みが出るという
ラサール石井さん。

ひざの痛み解消体操のやり方

銅治英雄医師が、
運動療法による改善策を伝授。

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ヒザは曲げていることが多いため、
ヒザを伸ばす刺激を与えることで
ひざの動きを改善され
痛みが取れるとのこと。

1.椅子に座り、片足を伸ばす。

2.ひざの皿に手を置き、
垂直に押しひざの裏を伸ばす。

※裏を痛みのない程度に伸ばす

伸ばす時間は1~2秒。

これをゆっくりと10回行います。

10回を1セットとし、一日に5~6セット
3時間おきにおこなうのが理想。



ヒザに痛みを抱える患者に
ヒザ伸ばし体操をしてもらったところ、
普段は痛くて階段を使わないように
しているという60代女性の症状が改善。

階段を使えるようになったとのことです。




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