【世界一受けたい授業】デブ菌が肥満の原因?腸運動スカイツリー体操!

肥満

2018年4月21日放送の「世界一受けたい授業」。
痩せないのは“デブ菌”が原因だった!
2週間で変わる最強腸リセット術!

デブ菌を減らす酢キャベツのレシピや
ぐにゃぐにゃスカイツリー体操のやり方などを紹介!

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デブ菌とは?

デブ菌の名付け親、
ヤセたければ、腸内「デブ菌」を減らしなさいの著書
藤田紘一郎さんに教えてもらいます。

デブ菌とはフィルミクテス門という
腸内細菌の一種で
脂肪をため込む性質を持っています。

腸内には200種類100兆個の細菌がいて、
腸内フローラと呼ばれています。

その中には善玉菌、悪玉菌、
どちらともいえない日和見菌がいて、
日和見菌の中に、デブ菌、ヤセ菌が
存在しています。

悪玉菌が多くなると
日和見菌の中でデブ菌が繁殖し
ダイエットをしもなかなか効果が
得られないのです。

デブ菌を知る簡単チェック法

1.小食なのに太っている

2.ダイエットをしても成果が出ない

3.納豆、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品をあまり食べない

4.風邪を引きやすい

5.肌の調子が悪い

6.運動をあまりしない

7.大便・おならがすごく臭い

8.便秘がち、あるいは下痢をすることが多い

4個以上あてはまる場合はデブ菌が増えている、
または今後増える可能性が高いとのことです。

もっと詳しく知りたい人は
スリムチェックという
専用キットがあります。

費用は12960円で少々高いですが
郵送すると3週間ほどで
結果が返ってくるとのことです。

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デブ菌撃退する方法

酢キャベツを食べるのと
デブ菌撃退する腸運動をすると効果的。

酢キャベツの作り方

【酢キャベツのレシピ】

『材料』
キャベツ→1/2個

塩→小さじ2

酢→200cc
※酢はなんでも可
リンゴ酢がおすすめとのことです

『作り方』
1.キャベツを千切りにし、ポリ袋に入れ
塩を加えて揉み込む。

2.酢を加えて軽く揉み、
冷蔵庫で半日ほど寝かせればできがり!



毎食100g、小皿1杯程度を食べるのが理想。



ぐにゃぐにゃスカイツリー体操のやり方

デブ菌撃退する腸運動です。

1.足を肩幅に開く。

2.両手を伸ばして上にあげ、
息を吸いながら手を交差させる。

※肩甲骨を引き寄せるように手を伸ばす。

2.①の状態で、息を吐きながら
ゆっくり左に倒して元の姿勢に戻る

ゆっくり右に倒して元の姿勢に戻る

ゆっくり前に上体を倒して元の姿勢に戻る

※腸を伸ばすようなイメージで
しっかりと体を曲げる。

3.これを1分ほど行う。

腸を刺激すればヤセ菌が増えます。




【世界一受けたい授業】酢キャベツダイエットで丸山桂里奈のデブ菌が減った!

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