【世界一受けたい授業】うつ病予防にバンザイストレッチ!ストレス発散

ストレッチ、体操、伸び

2018年5月5日放送の「世界一受けたい授業」は
「日本に迫る7つの危機2時間SP」。

ストレス発散にバンザイストレッチの紹介!

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うつ病

GW明けに増えるのが5月病。

新しい環境に大きな変化があると
体や心に異変が起こり、うまく処理できずに
うつ病発症してしまうことも。

うつ病を発症しやすい人は
ある食生活が関係しています。

それは極端な野菜中心の食生活。

2017年、イギリスとアメリカの共同研究チームが
発表したもので、
ベジタリアンは肉などに含まれるビタミンB12の摂取量が
少ないのでそれがうつ病につながると考えられています。

また、ストレスを発散するために
甘い物を食べ過ぎたり、
お酒を過剰に飲むのはNG。

予防法として効果的なのがストレッチ。



バンザイストレッチのやり方

うつ病予防には首回り、肩甲骨を伸ばす
ストレッチが効果的。

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【ストレス発散バンザイストレッチのやり方】

1.椅子に浅く腰かける。

2.背筋を伸ばして両手で後頭部を抱える。

3.そのまま椅子の背もたれに
肩甲骨の真ん中あたりを当てるようにゆっくりと
後ろに倒しながら息を吸う。

4.そこから両手で大きくバンザイをして
頭をそらし、胸を大きく開いて息を吐く。

5.この状態を20秒キープする。

ストレスを感じたら3回ほど行うと
よいそうです。

首回りを伸ばすことで幸せホルモン
「セロトニン」を作る部分を刺激します。



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