【世界一受けたい授業】酢キャベツチャーハンのレシピ!ダイエットに

レタスチャーハン

2018年5月5日放送の「世界一受けたい授業」は
「日本に迫る7つの危機2時間SP」。

ここでは酢キャベツダイエットのアレンジレシピ
酢キャベツチャーハンを紹介!

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酢キャベツのアレンジレシピ

エゴマ油、サバはオメガ3脂肪酸が含まれ
酢キャベツとあわせると更にデブ菌撃退効果がアップ

【酢キャベツチャーハンのレシピ】

『材料』(1人分)
酢キャベツ→50g

酢キャベツの旁方はこちら↓
【世界一受けたい授業】デブ菌撃退酢キャベツのレシピ!

ピーマン→25g

塩鯖→25g

卵→1個

玄米ご飯→125g

サラダ油大さじ→1/2

塩→少々

エゴマ油→小さじ1

(A)
酢キャベツの漬け汁→大さじ1

醤油→大さじ1/2

『作り方』
1.酢キャベツ粗みじん切り。
ピーマンは7~8mm角に切る。

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2.フライパンにサラダ油を入れ中火にし、
その中に焼いた塩鯖、ピーマンを入れ炒め、
塩を振る。

3.卵を溶いて流し入れ、ご飯を加え、
炒め合わせる。

4.パラパラになったら弱火にし、
酢キャベツを加え、鍋肌から(A)を加えて
手早く炒める。

5.④をお皿に盛って
仕上げにエゴマ油をかけてできあがり!

※エゴマ油は、熱に弱いので
お皿に盛り付けてからかけて下さい。




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