【名医のTHE太鼓判】かかと上げ下ろし体操!血糖値を抑え糖尿病予防にも

体操、運動、ストレッチ

2018年5月7日放送の「名医のTHE太鼓判!」は
「話題の芸能人72時間密着!」。

ここでは血糖値の上昇を抑える
かかと上げ下ろし体操を紹介!

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かかと上げ下ろし体操

泰江慎太郎先生が
血糖値の上昇を抑える
かかと上げ下ろし体操を
教えてくれました。

患者さんにも勧めているそうです。

【かかと上げ下ろし体操】

1.つま先立ちでかかとを上げる。

2.3つ数えてから下ろす。

これを食後に10回続けるだけ。

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かかと上げ下ろし体操の効果

筋肉は下半身に7割集中しているため、
刺激を与えることで
腸に血液が集中するのを防ぎ、
消化の速度を落とし、
食後の高血糖が抑えることが
期待できます。

さらにかかとの骨を刺激することで
骨の細胞からオステオカルシンという
ホルモンが分泌されます。

オステオカルシンは膵臓の働きを活発にし、
インスリンの分泌が増加。
糖尿病予防の効果が期待できるとのことです。




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