【スッキリ】肛筋トレーニング!久嬢由起子の締めトレでダイエット

スポンサードリンク

体操

2018年5月9日放送の「スッキリ」の「HRUNAまとめ」。

人気モデルや女優たちが、
いま夢中になっている「トレーニング」。

キーワードは『締める』!

ここでは久嬢由起子さんの
肛筋トレーニングを紹介!

スポンサードリンク

肛筋トレーニング

久嬢由起子さんが考案した
肛筋トレーニングが話題になっています。

肛筋トレーニングとは
ペン先を肛門の入り口にあたるように差し、
8秒間お尻を締めるエクササイズ。

肛門の周りの筋肉を重点的に鍛える運動。

同時に腰回りの筋肉も鍛えられ
ダイエット効果も期待出来ます。

このトレーニングをまとめた本は
予約3週間待ちの大人気。

DVDも大好評で台湾や香港でも販売予定。

スポンサードリンク

やせたいなら!健康でいたいなら!肛筋を鍛えなさい

【肛筋トレーニングのやり方】

ペンエクササイズ

1.割れ目にペンをはさみ、
お尻を持ち上げるように挟んだ状態をキープする。
※肛門に上斜め45度に当てる感じで

2.8秒キープする。

ここまででもいいのですが
さらに効果を上げるための方法

3.ペンを挟んだままその場で8回足踏みをする。

4.四つん這いになり、
ペンを挟んだお尻を左右に8回フリフリする。




よろしければこちらもどうぞ↓
【明石家さんまの転職DE天職】ダイエットにも「肛筋トレーニング!」久嬢由起子




ながら締めトレのやり方はこちら↓
【スッキリ】くびれ母ちゃんの最強ながら締めトレ!村田友美子

コメントを残す

このページの先頭へ