【スッキリ】瞑想発声「あおん」!ストレス解消に

瞑想、お寺、お坊さん

2018年5月10日放送の「スッキリ!」で「スッキリtouch」。
「あなたのカラダをコンディショニング!
Dr.スッキリ」第2弾!

ここではストレス解消に瞑想発声「あおん」
を紹介!

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心理的ストレスが腰痛の原因に

心理的ストレスが腰痛を長引かせる原因に
なっていることもあるそうです。

【心理的ストレスが腰痛の原因になる理由】
①心理的ストレスによって快楽物質(ドーパミン)が
出ずらくなり、痛みをより感じる

②自律神経のアンバランスた姿勢の悪さにより
腰の筋肉が硬直して血流が悪くなる。

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そこで心理的ストレスを解消する、
脳をリセットする簡単な発声法を
東京大学の松平浩先生が
紹介してくれました。

瞑想発声「あおん」

【瞑想発声「あおん」のやり方】

1.椅子に座って軽く目を閉じ、
両手を太ももに置く。

2.鼻から息を吸ってゆっくり吐き出すイメージで
あ~
お~
ん~
と声を出す。

「あ」→胃が振動しているイメージで
「お」→肺が振動しているイメージで
「ん」→頭が振動しているイメージで

1日数分行うだけでリラックス効果が
期待できるとのことです。




これだけ体操と合わせて行うと
より効果的とのことです。
【スッキリ】これだけ体操!腰痛改善にたった3秒

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