【教えてもらう前と後】Gリセット・エクササイズ!1分で肩こり改善

肩こり、傷み、女性

2018年5月22日放送の「教えてもらう前と後」。

ここでは長引く肩こり(秘)改善
Gリセット・エクササイズの紹介!

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肩こりを改善

日本で体の悩みで女性1位、
男性2位となっているのが「肩こり」。

この肩こりを1分で改善する方法を
身体運動学研究者の打越正剛さんが
紹介してくれます。

スタジオで肩こりについて聞くと、
ヒロミさんは重度の五十肩で
腕を上げるのもつらいといいます。

【肩こりチェック法】

1.手のひらを前に出して外に向ける

2.よく使う方の手を上にして重ねて握る

3.そのままひっくり返して伸ばす

この時下のように腕が伸ばせない人は
肩が張っています↓

肩こりチェック法

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Gリセット・エクササイズ

【Gリセット・エクササイズのやり方】

1.利き腕を上にしてクロスさせてひっくり返す。

2.その状態で約1分上下に動かす。

Gリセット・エクササイズ

Gリセットエクササイズ

すると肩のこりが改善され手が前に出しやすくなります。

これが疲れた体を重力によってリセットする
G(重力)リセット・エクササイズです。


改善する理由

血流が良くなり、
老廃物と栄養の入れ替わりが起きて、
筋膜がなめらかになるため。

上腕の筋肉は肩の方まで繋がっているため、
筋膜がなめらかになれば
肩こり改善効果が期待できるとのことです。




本当に改善されるのか
肩こりの程度を測定できる「筋硬度計」で測定。

数値が20以上だと肩がこっています。

ある男性は筋肉の硬度が56から44になり
柔らかくなっていました。

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