【ホンマでっか】タレ尻解消に階段かかと上り!日常生活の動きで体の悩み解決

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ジョギング術

2018年5月23日放送の「ホンマでっか!?TV」は
日常生活の動きで体の悩み解決SP

垂れ尻、便秘、O脚、肩こり、小さい胸
日常生活でシレッと解消ランキング

ここではタレ尻解消に階段かかと上りを紹介!

日常生活でシレッと解消ランキング

骨格評論家のバズーカ岡田先生が
「女性のカラダの悩み
日常生活でシレッと解消ランキング」
を発表!

悩みを筋肉で解消します。

第5位:タレ尻解消に階段かかと上り

【階段かかと上りのやり方】

タレ尻をシレッと解消するトレーニングです。

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1.階段を上るときにかかとから
しっかり踏み込む。
※少し前傾姿勢で上ります。

2.一段飛ばしで上れば、
強度がアップ!

大殿筋の上部を鍛えると
ヒップ位置が高くなり、
下部を鍛えると太ももとの境目が
くっきりとします。


筋肉と対話

筋肉と対話することも
大切だといいます。

【大殿筋上部と中殿筋の感じ方】
1.足を斜め後ろに蹴り上げる。

※この時の筋肉の力を感じてください。。

【大殿筋下部の感じ方】
1.足を後ろに上げて内側に閉じる。
※この時の筋肉の力を感じてください。




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